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26 Informações importantes sobre o sono do seu bebé
26 Informações importantes sobre o sono do seu bebé
Nos primeiros três meses de vida do bebé o sono é a sua principal actividade. Para além de aumentar todo o seu sistema imunitário, é responsável pelo crescimento e saudável desenvolvimento do bebé. Os bebés acordam e adormecem muitas vezes durante a noite, têm ciclos de sono mais curtos e mais numerosos do que os adultos. Estas são algumas informações gerais importantes, embora tendo sempre presente que cada bebé é igual a si próprio. Para mais informações acerca dos hábitos de sono do seu bebé, consulte o seu profissional de saúde.
- 1. A maior parte dos bebés dorme através de vários ciclos que podem atingir os 12 momentos, entre o despertar breve até ao sono profundo, até de manhã. Sem medidas certas, grande parte dos bebés acorda em média três vezes por noite até aos seis meses e duas até completar um ano.
- 2. As primeiras semanas são as mais difíceis. Normalmente, é expectável que muitos bebés passem a dormir toda a noite por volta dos três meses de idade, embora estas datas variem sempre de bebé para bebé. Muitas vezes os bebés têm períodos muito longos de sono, seguidos de períodos mais curtos.
- 3. O sono estimula a hormona de crescimento e a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela protecção do organismo.
- 4. Embalar é uma acção desde sempre privilegiada para adormecer os bebés, acalma-os e transmite-lhes carinho.
- 5. O tempo de sono varia de criança para criança. Quando o bebé se sente cansado ou teve momentos de grande estímulo, quer descansar e acorda quando tiver recuperado e reposto energias.
- 6. Durante as primeiras semanas os períodos de sono são curtos, mas aumentarão gradualmente.
- 7. Estabeleça um horário de sono, uma rotina, e habitue o bebé a dormir mais à noite do que de dia, uma vez que quer para ele, quer para toda a família, o sono da noite é mais reparador.
- 8. Pode ajudar a essa rotina adormecer o bebé num espaço com alguma luz e algum - pouco - ruído normal do dia.
- 9. Opte por sestas a meio da manhã e a meio da tarde, sempre à mesma hora.
- 10. À noite, mantenha a rotina adormecendo o bebé sempre à mesma hora, mas com um ambiente mais nocturno, num quarto mais escuro e sem ruídos.
- 11. Uma das melhores rotinas para conduzir ao sono é introduzir o banho como brincadeira relaxante e para induzir a calma, tão positiva para o final do dia.
- 12. Nos primeiros meses de vida, é conveniente que o bebé durma no quarto dos pais, perto da mãe. Esta proximidade, para além de útil, transmite um sentimento de confiança ao bebé.
- 13. Evite ao máximo luzes fortes e ruídos barulhentos ao pé do bebé quando ele está a dormir.
- 14. Quando o bebé acorda de noite, evite brincar com ele pois isso pode excitá-lo. Mantenha a calma e as luzes fracas e não tarda ele voltará a adormecer.
- 15. Pondere colocar cortinas grossas no quarto do bebé: a maioria dos bebés adoram acordar cedo e, quanto mais depressa vir a luz, mais cedo julgará que está na hora.
- 16. Se o bebé estiver a fazer sestas de 3 ou 4 horas durante o fim da tarde, acorde-o para brincar e intervalar o sono. Isso fará com que durma melhor à noite.
- 17. Para adormecer o bebé ou ajudá-lo a voltar a relaxar e, em seguida, adormecer, pode experimentar uma massagem: essa estimulação contínua e suave sabe-lhe bem e é uma enorme ajuda para "chamar" o sono.
- 18. Sempre que o bebé se mexer pode não significar que está acordado: existem actividades que podem ocorrer no período de sono leve.
- 19. Os peritos em cuidados infantis aconselham que os bebés sejam deitados de costas, em vez de barriga para baixo. No entanto, esta pode não ser a opção mais correcta, caso o seu filho tenha alguma especificidade, tal como, ter nascido prematuro ou com limitações respiratórias. Confirme com o Pediatra qual a melhor opção.
- 20.Para o sono do bebé é importante criar rotinas associadas à noite e ao sono. Assim, o bebé acalmará gradualmente e vai associar a hora de ir dormir ao prazer.
- 21. Se o bebé teve muita actividade e está excitado, pode colocá-lo no porta-bebés ou no carrinho e andar com ele alguns momentos antes da hora de dormir.
- 22. Embalar o bebé e cantar suavemente para ele, pode igualmente ajudar à transição até o bebé ter sono.
- 23. Há pais que mencionam este método como última opção: esgotadas as outras hipóteses, alguns pais sabem como os seus bebés costumam adormecer facilmente quando vão passear de carro... Assim, muitos pais utilizam este recurso. Embora não seja a mais conveniente, confessam que esta técnica funciona sempre.
- 24. Alguns especialistas defendem a opção dos pais dormirem com o bebé como forma de os bebés ficarem mais calmos e os pais poderem descansar. Esta proximidade também proporciona uma maior noção do que se passa com o bebé e traz benefícios em relação à amamentação. Como nem sempre há espaço para todos na mesma cama, normalmente, posiciona-se o berço junto à cama dos pais; assim, todos dormem mais à vontade e a proximidade não se quebra.
- 25. O quarto do bebé deve ser confortável e ter um ambiente ameno. Escolha cores suaves para as paredes. Amarelo claro ou mel-areia, azuis e verdes claros, rosa e lilás são boas opções.
- 26. A sua voz e o contacto físico vão ser determinantes, quer no processo de boas noites de sono, quer também em todos os outros processos de crescimento na vida do seu filho. A sua voz acalma-o quase automaticamente, especialmente se sussurrar uma bonita canção de embalar. Pode ser escrita com as palavras que o seu coração lhe ditar no momento. Carinho e muito contacto físico são a grande base. É daqui que os bebés partem para a calma essencial de bons descansos e revigorantes sonecas.
Sonhos coloridos!!!!
